许多人遭受精神疾病的痛苦，找方法改善诊断和治疗是至关重要的。现在越来越多的科学证据表明，我们应该将注意力转向我们身体基本的功能——“睡眠”。

研究表明，一些睡眠问题比如失眠，实际上能够帮助我们预测精神疾病的发作，解决睡眠问题能够帮助治疗精神疾病。尽管如此，在临床中精神障碍患者的睡眠质量很多时候往往被忽视。但是，在大脑中睡眠和精神健康有着密切的联系。

昼夜节律和健康

自从生命在38亿年前开始，昼夜交替便已经存在。生理的新陈代谢和有机体的行为，这种昼夜循环通过内部时钟，使我们能够有效地“觉知”一天中的时间。确保生物过程的发生以适当的秩序为前提。

基因的开启和关闭必须遵守相应的秩序。蛋白质、酶、脂肪、激素和其他一些化合物，必须要吸收、分解、代谢和生产以精确地时间节点，来让重要的过程诸如生长、繁殖、代谢和细胞的修复来进行。这些过程需要能量的参与，为达到好的效果都是通过毫秒、秒、分钟和小时来计量。

生理节律是与生俱来的，地球上几乎所有生物的生理节律都受到基因的影响。对人类来说，我们的生理是以日常的活动和睡眠周期来组织安排。在活动期，当能量消耗高，食物和水被消耗，有机体需要吸收，加工和摄取营养物质。

在睡眠期间，即使能量消耗和消化活动减少，但是许多基本的活动包括细胞修复，毒素清除，记忆的巩固和大脑对信息的处理仍在正常进行。

精神疾病的睡眠障碍

精神疾病与睡眠和昼夜节律紊乱之间的关系最初是在十九世纪末由德国精神病学Kraepelin提出。今天，有多达80%的精神分裂症患者被报道有这种睡眠和昼夜节律紊乱的症状，并被公认为是精神分裂症常见的特征之一。

尽管睡眠问题在精神疾病患者症状上表现非常普遍，但睡眠障碍仍很大程度上被忽视，通常被认为是由社会孤立、就业压力或抗精神病药物造成的结果。然而，科研团队已经探讨了这一假设，即使排除这些表面因素，睡眠障碍和昼夜节律的紊乱依然发生在很多精神疾病患者身上。这些结果使我们认为，精神疾病和睡眠障碍可能在大脑中有着共同和互相重叠的通路。

睡眠和昼夜生物钟系统是由多个脑区，神经递质和激素之间相互作用的产物。由此推论，任何这些神经递质系统的异常都可能会在不同层次上对睡眠和昼夜作息产生影响。

同样，精神疾病的产生来自于大脑中相互作用的通路和神经递质系统的异常，其中许多与调节睡眠和昼夜节律的神经系统有重叠。以这种方式看，睡眠中断是常见的精神疾病现象，以及紊乱的生物节律会进一步恶化精神健康状态，也就不足为奇了。很明显，睡眠中断导致的许多健康问题在精神疾病中很常见，但几乎从未被直接与睡眠障碍相联系。

这些研究使我们能够作出重要的预测。例如，与精神疾病有关的基因在睡眠和昼夜节律的产生和调节中起着作用，并且调节睡眠和昼夜节律的基因在心理健康和疾病中扮演着角色。

有数据显示，绝大部分基因在睡眠和精神障碍中扮演了重要的角色。如果精神障碍不是造成睡眠中断和昼夜节律紊乱的原因，那么睡眠障碍一般会发生在精神疾病发作之前。

睡眠异常确实是精神障碍的诊断标准之一。例如，我们知道睡眠紊乱通常发生在抑郁发作之前。此外，双相障碍和儿童期发病的精神分裂症在发病前，都以睡眠障碍为表现。

睡眠和昼夜节律混乱可能是精神障碍患者早期诊断的一个重要参考因素，这是非常重要的。因为早期诊断提供了早期干预的可能性。治疗睡眠问题会对精神疾病的干预产生积极影响。在最近的一项研究中，研究者使用认知行为治疗的方法，来降低患有被害妄想的精神分裂症患者的睡眠中断问题。研究发现：睡眠的改善能够使患者偏执性想法减少，同时也能降低患者的焦虑和抑郁情绪。所以新的数据表明：减轻精神症状的有效手段之一，就是治疗睡眠问题。

那么，现在非常清楚的是，在精神障碍中，睡眠问题不单单是在适当的时候无法入眠，而且是加剧或导致严重健康问题的诱因。

现在是我们认真对待睡眠重要性的时候了，特别是在精神疾病方面的睡眠问题。

翻来覆去睡不着，怎么办？

中医认为“能息心自瞑目”。意思是，心能够安静下来，眼睛才能睡着。

如何先睡心呢？那就是要减少大脑的焦虑。

今天小编就带来了能够帮你释压放松、尽快入睡的云康健眠保酪蛋白双肽压片糖果。

睡前1小时服用：精神放松，躺在床上过一会儿开始感到困意，不到十分钟就有了困意，一晚上睡得很踏实。

第二天睡眠app记录显示，深度睡眠的时间提高了45分钟！

服用7天：睡眠质量显著提高，入睡时间缩短，不再早醒，第二天大脑清醒不头疼。

服用14天：脱发、多梦的情况得到好转。随着深度睡眠的时间越来越长，调理情绪的能力也越来越好，人也不再感到非常焦虑，心情好了很多。

服用30天：皮肤宛如重获新生，重新焕发光彩。

服用90天：无需服用眠保或安眠药也能入睡，彻底摆脱失眠困扰！

抑制神经兴奋 缓解焦虑抑郁

眠保中的主要成分为酪蛋白肽，是从牛奶中提取的一种牛奶蛋白的水解物。

它能有效减缓紧张压力产生的症状，减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁，对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。特别适合解决因神经紧张而产生的睡眠障碍问题。

通过采用条件恒温、营养损失小的酶解法制备成酪蛋白肽，既可以抵御胃肠道消化，保留生物活性，穿过小肠上皮细胞抵达作用位置。结合GABA受体BDZ结合位点，打开“睡眠开关”，促进深度睡眠。

并明显降低大分子酪蛋白的致敏性。解决了人体对牛奶中助眠成分吸收有限的问题，同时也解决了因肠胃等身体原因而不能喝牛奶的烦恼。

眠保中还含有具有抑制神经元活性作用的γ氨基丁酸（GABA）。它被国际公认为最安全的神经镇静剂，可以帮助身体和大脑变得松弛。

在酪蛋白肽与γ氨基丁酸（GABA）的共同作用下，大大舒缓了我们的精神压力，改善内在焦虑。

提高睡眠质量，快速轻松入睡

为了更好提升眠保的助眠效力，研发人员还在里面添加了牡蛎肽、酸枣仁、大豆提取的磷脂酰丝氨酸和黑珍珠玉米肽。

牡蛎肽，来源于天然无污染的北部湾海域，通过国家发明专利酶解技术提取。达到平均分子量为1000道尔顿，可不经消化快速被人体吸收。

牡蛎肽小分子肽含有的谷氨酸、甘氨酸、牛磺酸、锌等能为改善睡眠提供营养支持，甘氨酸可以通过血脑屏障进入大脑，通过作用于视交叉上核( SCN)中的NMDA 受体，从而调节睡眠; 谷氨酸与牛磺酸可以促进抑制性神经递质GABA 的产生，锌作为膳食补充剂可以起到改善睡眠质量的作用。摘录自《牡蛎酶解产物改善睡眠作用效果研究，大连海洋大学学报，2021,36（3）》

酸枣仁在宁心安神方面可以说是其他食材无法比拟的，其性味甘平，又入心、肝经，能调理肝血，滋养心神。

大豆提取的磷脂酰丝氨酸能增加脑突刺数目、脑细胞膜的流动性及促进脑细胞葡萄糖代谢，缓解压力，恢复脑部疲劳。

黑珍珠玉米肽能舒缓神经紧张，抗焦虑，改善睡眠质量。

四种天然成分的辅助结合，经过严格的科学配比。相得益彰，助眠效果更明显，从根源上彻底解决失眠。

成分天然安全 无任何依赖性和副作用

与褪黑素和安眠药不同，剖开眠保中的成分表，里面所有的成分都是从食物和植物中提取的，成分纯粹，天然食品级别。

一旦我们养成稳定、良好的睡眠习惯后，可立即停止使用，不会产生任何依赖和副作用。

同时，眠保的适合人群非常广。还是一个“代糖”食品。无论是工作压力大的上班族，学业繁重的学生党，失眠多梦的中老年，还是糖尿病、高血压患者或者正在控糖的姐妹们，都能放心食用。

文章转摘自广西云康健公众号