相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。

中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……

失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。

找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：

入睡困难，有可能是肝血不足。

容易醒，有可能是脾胃不和。

睡眠差，有可能是肾精亏损。

一个人，两颗肾脏，缺一不可。

肾脏是人体重要的排泄及分泌器官，相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。

但是，生活中很多事情都会损伤肾脏，如熬夜、劳累、抽烟、喝酒等等，很多人一提到肾不好，就会想到腰痛。但根据科学的依据来判断，肾的好坏和腰疼不疼关系还真不大，像一些实质性的肾病，以腰疼为首要表现的并不多见。所以，肾的好坏，不单单依靠腰疼不疼来判断，可以结合身体其他部位一起观察。

肾不好的人，睡觉时会有这4种表现，若占一个，都要抓紧养肾了！

肾不好睡觉的5种表现

1、夜尿频繁

我们的肾脏是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物和毒素的器官，是泌尿系统当中重要的一环，因此肾脏会产生尿液，以此来排出体内多余的液体，排出代谢废物和毒素。

如果肾脏不太好，肾功能出现下降，那么肾脏工作会出现异常，肾脏产生尿液的浓缩功能下降，可能会导致产生尿液过多，这样就容易导致晚上睡觉的时候经常排尿。

如果晚上没有喝太多的水，却夜尿频繁，超过2次以上，那么就有可能是肾脏不太好了，得需要在平时注意调理了，以免造成更大的伤害。

2、睡觉时盗汗

正常人睡觉之后，身体新陈代谢变得很缓慢了，是不会怎么出汗的。而如果入睡后出汗异常，出汗比较多，或者是醒来后冒一头的汗等等，那么就可能是肾脏不太好了，肾功能出现异常了。

因为晚上睡觉出汗异常，可能是肾阴不足，从而使得体内虚热旺盛，这也就导致人晚上睡觉容易出汗的原因。

如果出现这种情况，就要注意调理自己的肾脏了，在平时多注意休息，少熬夜，然后吃点桑葚、枸杞、黑豆、黑木耳、海带、芝麻等食物来调养。

3、睡觉腰部酸软疼痛

腰乃肾之府，我们的肾脏在腰部，健康的肾脏会滋养我们的腰部，从而会让我们的腰部暖和并强健有力。

而如果肾脏不太好，肾功能出现下降，那么腰部就会因得不到滋养而变得酸软疼痛，即便是睡觉的时候也如此。并且不论是换什么姿势睡觉，都感觉腰部发凉，酸软疼痛不舒服等等。

因此，如果睡觉经常腰部酸软疼痛，那么就要注意保护自己的肾脏了，在平时要多注意休息，控制欲望，那么还是能够慢慢恢复的。

4、睡觉多梦易惊醒

我们的肾脏上面有一个肾上腺，是人体非常重要的腺体之一，能够分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，以此来维持体内激素水平的正常。

肾上腺与肾脏是息息相关的，如果肾脏功能不太好，不注意保护肾脏，那么肾上腺的功能也会出现异常，容易导致激素出现紊乱，从而会影响人机体的正常运转。这在睡觉的时候就容易出现多梦易惊醒的现象，睡眠质量比较差。

所以，当经常睡觉多梦易惊醒的话，就要考虑是不是自己肾上腺出问题了，这时候得注意保护自己的肾脏，使其恢复正常，这样肾上腺才能很好的恢复。

5、睡醒后身体水肿

我们的肾脏功能是维持体内液体平衡，也就是说如果肾功能出现异常，那么体内多余的液体可能会存在排不出去的情况，这也就会导致水肿现象的发生。有很多发生水肿现象的人，其实就是肾脏不太好，肾功能出现下降而导致的。

如果我们睡醒之后，发现自己的脸有点浮肿，四肢也有不同程度的水肿，并且感觉自己睡醒之后浑身不舒服，有点无力感，那么就说明肾脏受到伤害了，肾功能出现了下降。

这个时候就要注意保护自己的肾脏了，平时要多休息，少熬夜，然后注意加强锻炼，增强身体机能，并且少吃高盐、高嘌呤等食物，才能够减轻肾脏负担，加快肾脏的恢复。

滋养潜阳的牡蛎

牡蛎能够滋阴潜阳，滋阴就是增强阴精，潜阳就是把阳气收敛起来，收藏起来，藏于阴精之内，不让阴精化生阳气，不让阴精产生欲望。可是为什么一个滋阴潜阳的牡蛎用了之后反而性生活更好了呢，而且性欲更强了呢？那是因为“精满则溢”，阴精达到了饱和的状态，必然要外泄，这就是顺其自然！牡蛎对性功能的改善，绝非一般壮阳药“赶鸭子上架”式的改善，因而牡蛎肽对性功能的改善是持久的、是对身体有益的、是健康的！

牡蛎能够滋肾阴、补骨髓、生阴精；牡蛎味咸，所以能够软坚，所谓软坚就是把身体上不正常的硬块变软，因此牡蛎对肿瘤、子宫肌瘤、乳腺增生、淋巴结肿块等硬的东西具有很好效果。

牡蛎可以生精，已经泄出的、缺少的精都可以用牡蛎补回来，阴精充足当然对阳气有很好的固摄力，当阴精极度充足则泄，自然产生高质量的性生活。

牡蛎小分子肽：

什么是牡蛎小分子肽？现在科学研究表明，牡蛎的作用主要有赖于牡蛎体内丰富的、特别的蛋白质成分。牡蛎小分子肽是以新鲜牡蛎为原料，将牡蛎中的蛋白质通过活性酶定向切割，形成的、较小的蛋白质片断，平均分子量在1000道尔顿左右，极易被人体吸收。

为什么要将牡蛎做成小分子肽的形式？这是因为人体吸收蛋白质的形式主要是小分子肽，也就是说蛋白质进入消化系统后要先经过复杂的消化变成小分子肽（和一小部分氨基酸）才能被身体吸收利用，小分子肽被称为生物导弹，5分钟进入血液，10分钟进入细胞。

相比于牡蛎粉和牡蛎蛋白，牡蛎肽具有以下优势：

1、纯度更高，只需要很少的量就能起到很好的作用。以上海矽尚生物科技公司研发和生产的牡蛎参肽片为例，每天服用2~4粒*0.5克/粒，一般持续一周就能看到明显效果。

2、吸收更全面，小分子肽几乎可以被100%吸收，有研究表明，只需要服用2倍于注射量的小分子肽，就可以达到注射小分子肽的效果，从价格而言，相比于注射小分子肽，口服牡蛎肽的成本几乎可以忽略不计。

3、显效更快速，小分子肽进入身体以后可以直接参与生命活动，因而速度非常迅速，一般持续服用一周就能看到效果，个别敏感体质服用30分钟内就有显效。

4、避免过敏反应，好多人吃海鲜会过敏，这是因为蛋白质表面有免疫标记，而对于一些人而讲，自身的免疫系统会认为带有这些免疫标志的蛋白质为外来入侵物、会对身体造成破坏，而产生过敏反应。这种过敏反应轻则引起呕吐、腹泻、皮疹或发烧，严重时甚至危及生命，牡蛎小分子肽则不具有免疫标志，因而食用牡蛎肽可以避免过敏反应。

按照中医的观点来讲牡蛎肽具有滋阴敛阳的功效，因而可以生阴精、补骨、养髓、美容、养颜和软坚散结。现代医学研究发现，牡蛎肽具备以下作用：

1、牡蛎肽强肝解毒

牡蛎肽存在于储藏能量的肝脏与肌肉中，与细胞的分裂、再生、红血球的活性化都有着很深的关系，可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。

2、牡蛎肽提高性功能

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为亚铅不足而引起的。

3、牡蛎肽净化淤血

牡蛎的牛磺酸对于因淤血而产生的动脉硬化，和随之引发的狭心症、心肌梗塞、脑梗塞都有很好的预防作用。

4、牡蛎肽恢复疲劳

牡蛎中含有的氨基酸可以提高肝脏的机能、抑制乳酸的积蓄，帮助加快疲劳的恢复与体力的增进。另外，牡蛎中的牛磺酸与肝糖元不仅可以帮助肉体上疲劳的恢复同时对精神上疲劳的恢复也是十分有效的，内因性抑郁症的改善与视力恢复的作用也已经得到了认可。

5、牡蛎肽滋容养颜

牡蛎因为含有铁与铜，对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的。另外，牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤。因为可以促进激素的形成与分泌，因此对生理不调、不妊症、更年期障碍等也有很好的疗效。

6、牡蛎肽提高免疫

牡蛎被称作‘海里的牛奶’，富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖胶)。食用牡蛎后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。

7、牡蛎肽促进新陈代谢

牡蛎中含有的氨基酸，亚铅等矿物质和维生素，会使血液的循环得到改善，女性的大敌，冷血症与低血压也会得到改善。

什么人适合用牡蛎肽：

目前，牡蛎肽虽然男性应用的最多，但牡蛎小分子肽绝对不是男人的专享，女人也可以用牡蛎肽来养阴精、美容养颜和延缓衰老；体内有硬结的人，也可以用牡蛎肽来软坚散结；骨骼有问题的人也可以用牡蛎肽来补髓生骨；肝脏有问题的，也可用牡蛎肽解毒护肝；免疫力低下的人，也可以用牡蛎肽提高免疫力；工作强度大的人也可以用牡蛎肽缓解疲劳；新阵代谢慢的人也可用牡蛎肽提高代谢水平。

文章转摘自广西云康健公众号